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跑步后注意放松
2022-09-09

1、由于过度疲劳造成的:

过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。

放松:睡前用热水泡脚,睡觉时把双脚垫高,可以放在被子上,使腿部血液上流。

热水澡,水流急,水柱集中最佳,用水流冲酸疼的肌肉。

用手按摩,敲打,轻重度以能*承受为宜。

2、由于强度过大造成:

强度过大一般指运动的数量不大但强度大,即肌肉的紧张度大。

表现在跑步时的速度快,举重等力量训练强度大。

这样的放松可以:用按摩膏涂抹后按摩,热水澡(同上)。

(实习编辑:龙伟权)

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