减肥成功，意义在于把身上的脂肪减掉，假如你发现自己轻了，但是肚子的肉还是那么多，腿上的肉也不见少，那是因为你的脂肪还在，因此减肥真正意义在于减脂，只有消耗脂肪，人的身形看起来才会好看。减肥的方式多到数不胜数，我们可以选择自己喜欢的一种方式去减肥，而对于仰卧起坐，你应该也有所了解，仰卧起坐减肥效果好吗？
仰卧起坐减肥效果好吗
仰卧起坐想要达到减肥的效果，那么就要注意其姿势的正确性，在做之前，选择适宜的床或垫，选择摩擦大的，以免屁股随身体的移动一直往前冲，影响动作的标准性。先放松身体，然后仰卧在床上或垫上；抬高双腿，放在在被褥或垫子上，使膝关节、髋关节约呈直角，以免大腿、大腿根部肌肉参与用力；双手交叉放在胸前，初学者可以把手放在身体两侧；开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，肩胛骨离开床或垫，然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，之后立即重复下一个动作。在做的过程中腰部是一直不能离开床面或是垫面的，只是上半身在进行抬、放落，也就是你的双肘不要触碰到膝盖。一旦触碰到就证明，你的腰部已经离开床面或垫面了。每次做20个，分三组完成，只要坚持的话，就能够起到减肥的效果。若想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数，这个动作运动幅度不大，但对腹部的锻炼效果非常好，有塑形的效果。
做仰卧起坐的时候，若想加大其减肥的效果，可以配合呼吸作用进行练习，也就是当腹肌把身体向上拉起的时候呼气，躺下的时候记得吸气，这样可以令到腹部较深层的肌肉也能同时参与工作，做的过程不能伸直腿，否则只是在浪费时间。对于初学者，可以利用健身球进行练习，把健身球放在腰部的位置进行仰卧起坐运动，目的在于锻炼腰部，可以起到保护腰背部的作用，还能使腹部得到充分的锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。
